ท่านอนที่ถูกต้อง เพื่อดูแลสุขภาพ
การนอนเป็นการพักผ่อนกล้ามเนื้อที่ใช้งานมาตลอดวัน
การนอนจึงเป็นท่าที่กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และเป็นช่วงที่อวัยวะต่าง ๆ ทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
สร้างสารต่าง ๆ ที่ถูกใช้หมดไปกลับคืนมาเตรียมตัวที่จะทำงานใหม่ เมื่อตื่นนอน
ในยามนอนหลับ สมองจะสร้างสารสื่อและสารช่วยความจำ ระบบภูมิคุ้มกันจะสร้างสารภูมิคุ้มกัน
การนอนจึงเป็นท่าที่กล้ามเนื้อได้ผ่อนคลาย และเป็นช่วงที่อวัยวะต่าง ๆ ทำการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ
สร้างสารต่าง ๆ ที่ถูกใช้หมดไปกลับคืนมาเตรียมตัวที่จะทำงานใหม่ เมื่อตื่นนอน
ในยามนอนหลับ สมองจะสร้างสารสื่อและสารช่วยความจำ ระบบภูมิคุ้มกันจะสร้างสารภูมิคุ้มกัน
ระบบต่อมไร้ท่อจะสร้างฮอร์โมน
การนอนจึงมีความสำคัญมากต่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ
ในกรณีที่นอนไม่หลับตลอดคืน หรือถูกปลุกให้ตื่นตลอดเวลา
ไม่ช้าไม่นานคน ๆ นั้นจะมีสภาพจิตที่ไม่ปกติ กล้ามเนื้อจะปวดเมื่อย เกร็งแข็ง และกินอาหารไม่ได้
การนอนจึงมีความสำคัญมากต่อการดำรงชีวิตที่มีสุขภาพดีทั้งร่างกายและจิตใจ
ในกรณีที่นอนไม่หลับตลอดคืน หรือถูกปลุกให้ตื่นตลอดเวลา
ไม่ช้าไม่นานคน ๆ นั้นจะมีสภาพจิตที่ไม่ปกติ กล้ามเนื้อจะปวดเมื่อย เกร็งแข็ง และกินอาหารไม่ได้
ท่านอนที่ดีที่สุด คือ นอนตะแคงด้านขวา เพราะหัวใจเต้นได้สะดวก ไม่ถูกกดทับ และยังบรรเทาอาการปวดหลังอีกด้วย
ท่านอนตะแคงซ้าย ก็ช่วยลดอาการปวดหลังได้ ควรมีหมอนกอดป้องกันอาการชาที่นอนทับนานได้
ท่านอนหงาย สำหรับคนที่ปวดหลังไม่ควรนอนท่านี้ เพราะยิ่งทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น
ท่านอนคว่ำ ท่านี้อาจจะทำให้ปวดต้นคอได้ หายใจลำบากอีกด้วย
สนใจของแต่งบ้าน แต่งห้องนอน โคมไฟ
No comments:
Post a Comment